W a r G a m e: 3月 2010

仰臥起坐可以天天做。
練久了腹肌就有抵抗力，抵抗變瘦結實的能力。
腹肌會漸漸消失，進入一統江湖。此時腹肌已經原來強度已經免疫、不屑，需增加次數或負重。

仰臥起坐有幾個要點須注意：

(平版仰臥起坐，斜版仰臥起坐)

1.膝蓋要彎曲，以避免腰部受傷

2.膝蓋分開與肩同寬

3.手不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌所以根本不須出力壓頭更不須勉強手肘去碰膝蓋，以免對頸部造成傷害而引起神經壓迫。

4.不要憋氣，正常呼吸。(上吐下吸即可，跟重量訓練同，用力時呼氣。)

5. 進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作重播一般。

(仰臥起坐)
1.小腿放置椅上，膝蓋要彎曲，大腿與地面呈垂直。
2.其餘同上。